Warum Schlafen?
Der Schlaf ist die natürlichste Regenerations Quelle des Körpers. Im Schlaf liegt das Geheimnis unserer Gesundheit verborgen. Vielen schwerwiegenden Erkrankungen geht eine Schlafproblematik voraus.
Wie ist ein gesunder Schlaf?
- Das Einschlafen ist schnell
- Der Schlaf ist tief
- Kein Aufwachen in der Nacht
- Morgens fühlt man sich frisch und fit
Warum leiden so viele Menschen an Schlafstörungen?
In einer Gesellschaft in der alles beschleunigt ist und jeder unter Stress und Zeitdruck leidet, scheinen die Tage immer zu kurz um alles erledigen zu können, was man meint tun zu müssen und zu wollen. Die Zeit läuft einem davon und selten legt man sich abends mit dem Gefühl ins Bett, alles erledigt zu haben.
Eine kurze Reise ins Ungewisse
Das Einschlafen ist dem Sterbeprozess vergleichbar. Im tibetischen Buddhismus spricht man auch vom „Bardo“ (Zwischenzustand) des Schlafs. Die Traumwelt ist eine Ungewisse und für manche Menschen eine sehr unfassbare und beängstigende Welt, da alle Anhaltspunkte verloren gehen.
Diese Reise ins Ungewisse kann man dem Wasser Element zuordnen, welches für
- Dunkelheit
- Ungewissheit
- Angst
- Kontraktion
- Höchstes Yin
steht.
Man muss Yin werden und sich fallen lassen können um Einzuschlafen!
Schlafen ist eine Hingabe und erfordert Vertrauen in das SEIN.
Mögliche tiefenpsychologische Ursache
Eine weitere Möglichkeit wäre eine uns allen zugrunde liegende Sterbeangst!
Man könnte fast sagen, dass wir bereit sein müssen zu Sterben um gut Einschlafen zu können. Jeden Abend bei dem zu Bett gehen sterben wir und jeden Morgen sind wir mit dem Erwachen neu geboren!
Gerade in diesem Punkt liegt auch die Schwierigkeit des Therapie Erfolges.
Zum Glück hilft uns die TCM mit ganz praktischen Differenzierungen.
Häufige energetische Muster bei Schlafstörung
- Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut Mangel
- Herz Yin Mangel mit Leere Hitze
- Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer
- Gallenblasen und Magen Schleim Hitze
- Overthinking: Yi Plus Zustand
Bei WEM beeinträchtigt WAS den Schlaf und Was fördert bei WEM den Schlaf?
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Herkömmliche Empfehlungen |
TCM Interpretation |
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Ein Glas warme Milch am Abend |
Herz Yin Mangel |
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Ein Glas Bier am Abend |
Gallenblasen Qi Stau und Feuer |
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Rotwein am Abend |
Milz Qi Mangel mit Herz Blut Mangel |
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Viel Essen am Abend |
Yin Mangel und auch Blut Mangel |
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Dinner Cancelling |
Gallenblasen und Magen Schleim Hitze |
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Baldrian Tee |
Milz Qi Mangel mit Nässe Ansammlung |
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Hopfen |
Yin Mangel mit Leere Hitze |
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Melisse |
Gallen und Magen Schleim Hitze, Yi+ Zustände |
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Vor 22 Uhr zu Bett gehen |
Leere Zustände |
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Bewegung an der frischen Luft |
Qi Stau und Fülle Zustände |
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Sport |
Fülle Zustände und Yi+ Zustände |
Therapie Strategien
- Entspannung und die Qi Zirkulation fördern
- Verdauung optimieren, Ausscheidung fördern
- Feuchte Hitze und Schleim Hitze eliminieren
- Bluthitze und Blutstase klären (mit Akupunktur und Kräutern)
- Herzkanäle öffnen (mit Akupunktur und Kräutern)
- Shen beruhigen
- Wenn nötig: Blut und Yin nähren
Cave
Wir sollten nicht zu voreilig damit beginnen, das Yin zu nähren und das Yang abzusenken!
Indem man die Geistesklarheit fördert, beeinflusst man den Schlaf in erstaunlicher Weise. Eine Entschleimung des Yang Ming und der Gallenblase kann sehr wirksam sein.
Somit sollten wir bei Schlafproblematik immer darauf achten, die Verdauung zu optimieren!
Last but not least
Meditation, Qi Gong, Tai Chi, und Entspannungsübungen sind natürlich nebst Akupunktur, Kräutertherapie und Ernährungsumstellung eine unerlässliche Stütze für einen gesunden und erholsamen Schlaf!
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Zu vermeiden
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Allgemein |
Kaffee, Schwarztee, belebende Getränke, harntreibende Tees am Abend, gebratene und frittierte Speisen, schlechtes Bratöl, Wurst, Saucen, zu viele Kohlenhydrate am Abend |
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Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut Mangel |
Kohlehydrate, Zucker, kalte Nahrung, Rohkost, Blattsalate, Kaffee, Tee Brot oder Salat anstatt einer warmen Mahlzeit
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Herz Yin Mangel mit Leere Hitze
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Scharfe Gewürze, Pfeffer, Knoblauch, Lauch, Zwiebeln, Meeresfrüchte, Lammfleisch, Essig, Senf, getrockneter Ingwer, Nelke, Schnittlauch, Sternanis, Yogi Tee, Alkohol |
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Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer
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Scharfe Gewürze, Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, hochprozentiger Alkohol, Rotwein, Hafer, Gebratene Speisen, Lamm, Wild, Thunfisch, Meeresfrüchte, Muscheln, Essig |
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Gallenblasen und Magen Schleim Hitze
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Frittierte und gebratene Speisen, Käse, Sahne, Creme Fraiche, Wurst, Schweinefleisch, Saucen allgemein, Knoblauch, Schokolade, süßer Alkohol, Nüsse, Nussmus, Cappuccino, Milchkaffee |
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zu bevorzugen
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Allgemein |
Abgedunkeltes Schlafzimmer, Füße sollten warm sein: Wärmflasche, eine schwere Decke, Verdauung fördernde Tees |
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Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut Mangel |
Warme und gekochte Nahrung, Backofen Zubereitungen, Suppen, Getreide anrösten, Hirse, Gerste, Hafer, Rindfleisch, Kalbfleisch, Hühnerfleisch, Eier, Datteln, Ginseng, |
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Herz Yin Mangel mit Leere Hitze
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Alle Getreide: Weizen, Dinkel, Mais Ente, Fisch, Leinöl, Dinkelmilch, Milch, Butter, Eier, Nüsse, Gemüse allgemein, Blattsalate nicht roh, Tofu, Sojamilch, Weizenbier, Kompotte, Datteln, Goujii Beeren, Hopfen, Mönchspfeffer, Kamille, amerikianischer Ginseng, Warme Milch mit Safran und verquirltem Eigelb, Malzbier am Abend, Dinkelmilch am Abend |
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Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer
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Blattsalat, Rohkost, viele Gemüse, Melone, Sojaprodukte, Bier, Grüntee, Pfefferminztee, Passionsblume, Chrysanthemenblüten, Olivenblätter Sport, Massagen, Urlaub |
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Gallenblasen und Magen Schleim Hitze
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Misosuppe, Algensalat, gedämpfte Blattsalate, Artischocken, viel Gemüse, Weißdornfrüchte, Pfefferminzblätter Interessant: schwarzer Kaffee schadet meist nicht! |
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Gerichte Idee
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Milz Qi Mangel führt zu Herz Blut Mangel |
Rindertajine mit Datteln, Kalbsleber mit Apfelspalten pochierte Eier mit Blattspinat Hühnerkraftsuppe Kürbissuppe, Leberknödelsuppe |
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Herz Yin Mangel mit Leere Hitze
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Enten Brokkoli Wog mit schwarzen Sojabohnen Gedünsteter Lachs mit Gemüse Dinkelcongee mit Nüssen und Gouji Beeren Dinkelgriesbrei mit Eigelb Salatsuppe |
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Gallenblasen Qi Stau führt zu Feuer
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Chikorreesalat, Endiviensalat, Raddicchio geschmort, gedünstete Pilze, Champignonrisotto, Rote Beete Suppe, Selleriepüree, Stangenselleriewok mit Tofu |
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Gallenblasen und Magen Schleim Hitze
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Misosupppe mit Algen Algensalat, Sushi & Makis, Paprika mit Hirse gefüllt, Chicoree Risotto Radicchio vom Backblech |
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Nahrungsergänzungsmittel der Diolosa Linie |
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Peaceful Nights |
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Deep Sleep Forte |
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Good Dreams Tea |
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Happy Days |
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Quick Belly Movement |
Ina Diolosa
www.inadiolosa.com